乒乓球兴趣小组训练计划
姜堰市励才实验学校 姜堰市外国语学校
乒乓球兴趣小组训练计划
一、训练的任务
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接姜堰市、泰州市乒乓球比赛，特定计划。
二、基本情况
由于我校乒乓爱好者多，大多数学生有兴趣积极性高，除少数经过训练，大多数基本功不扎实。参加训练人数较多，特制定面向大多数学生以几个重点生拔高为主。
三、训练次数、时间
每星期二、四兴趣特课，一节课左右，星期六、日另行通知。
四、训练要求、时间
1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动结合。以激发学生对乒乓球的兴趣，大部分学生主要以培养学生的球性和基本功，提高的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
五、训练内容
第一阶段：恢复性阶段，以乒乓球训练为主
1、教师陪练，学生反手推挡
2、教师陪练，学生正手玫球
第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固提高阶段
1、学生的相互推挡及正手玫球
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生兴趣
第三阶段：专项技术发球和接发球练习
1、主要讲解发球的技术动作
2、发球包括下旋、侧旋以及奔球
3、接发球要站位正确，注意力集中
第四阶段：比赛前训练为主
1、教师陪练打比赛
2、学生队内的比赛
3、训练比赛心理素质
六、具体训练内容
1、球性训练
①正反手的向上颠球
②正手玫球
③反手推挡
④对玫
2、发球和接发球
①发侧旋球
②发下旋球
③发奔球
3、赛前训练
①由教师陪打训练
②队内教学比赛
③与兄弟学校友谊比赛
七、运动员名单
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